Smoothie mit Haferflocken und Apfel im Thermomix

AutorKüchenchef
PartiturSchwierigkeitLeicht

Smoothie basiert auf Hafer-, Apfel- und Chiasamen, die uns helfen, unser Gewicht zu kontrollieren

Apfelmoothie mit Haferflocken und Thermomix

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Mit diesem sättigenden und abnehmenden Haferflocken-Shake, den wir heute im Thermomix vorbereiten werden, können wir Ihnen helfen, unser Gewicht zu kontrollieren, während Sie den köstlichen Geschmack und die cremige Textur genießen.

Der Apfel kann gegen Birne ausgetauscht werden und wir können diesem leckeren, gesunden Smoothie Müsli hinzufügen, um Farbe und Geschmack zu verleihen.

Vorteile des befriedigenden Hafermehls und Apfelsmoothies

Hafer hat hypolipimisierende Eigenschaften, die den Cholesterinspiegel senken. Es kann auch helfen, den Zuckerspiegel zu senken und uns satt zu halten, während wir unseren Körper von innen her ernähren.

Seine Antioxidationsmittel wirken gegen freie Radikale und beugen Herzkrankheiten vor, indem sie die Oxidation von Fetten verhindern, die Arteriosklerose verursachen können.

Chiasamen dagegen nehmen das 9-fache ihres Gewichts an Wasser auf, so dass sie sich im Magen ausdehnen und helfen, uns satt zu halten.

Vergessen Sie nicht, sich zu bewegen und eine ausgewogene Ernährung zu haben. Dies ist der einzige Weg, um Ihr Gewicht zu kontrollieren. Dieser Shake hilft Ihnen nur, sich satt zu fühlen und die Angst vor Junk Food zu senken.

Hinweis für Zöliakiekranke

Obwohl Hafermehl kein Gluten enthält, hat es eine Rinde, die einige Zöliakie in ähnlicher Weise beeinflussen kann. Seien Sie also vorsichtig, wenn Sie an einer Zöliakie leiden.

Macht1-Serving
Vorbereitung2 MinutenGESAMT2 Minuten

Zutaten zum Abnehmen von Haferflocken und Apfelsmoothie im Thermomix

60 g von Hafer
1 grüner Apfel
1 Whit de sal
200 g von kaltem Wasser
1 cda von Honig, Zucker oder seinem Äquivalent in Agave oder Stevia
Fakultativ
15 g von Chiasamen
1 / 2 Teelöffel gemahlener Zimt
Eis zu dienen

Vorbereitung des Abnehmens von Haferflocken und Apfelsmoothie im Thermomix

1

Wenn das Glas sauber und trocken ist, fügen Sie Haferflocken und Zucker hinzu (nur wenn es sich um weißen Zucker handelt) und zerkleinern Sie die 5-10-Geschwindigkeit für 20-Sekunden.

2

Den Apfel waschen und in Stücke schneiden, die ihn entmutigen. Fügen Sie dem Glas die restlichen Zutaten außer dem Eis hinzu und programmieren Sie 60 Sekunden mit progressiver Geschwindigkeit 5-10. Wenn wir eine glattere Textur wünschen, können wir andere 60-Sekunden mit derselben Geschwindigkeit verflüssigen.

3

Sofort in einem Glas mit Eis servieren (optional) und etwas Zimt oder Müsli bestreuen.

Es kann für 24-Stunden gekühlt werden, verdickt sich jedoch, wenn Chia und Hafer Wasser aufnehmen, wodurch zusätzlich ein Teil seiner Vorteile verloren geht.

Zutaten

60 g von Hafer
1 grüner Apfel
1 Whit de sal
200 g von kaltem Wasser
1 cda von Honig, Zucker oder seinem Äquivalent in Agave oder Stevia
Fakultativ
15 g von Chiasamen
1 / 2 Teelöffel gemahlener Zimt
Eis zu dienen

Anleitung

1

Wenn das Glas sauber und trocken ist, fügen Sie Haferflocken und Zucker hinzu (nur wenn es sich um weißen Zucker handelt) und zerkleinern Sie die 5-10-Geschwindigkeit für 20-Sekunden.

2

Den Apfel waschen und in Stücke schneiden, die ihn entmutigen. Fügen Sie dem Glas die restlichen Zutaten außer dem Eis hinzu und programmieren Sie 60 Sekunden mit progressiver Geschwindigkeit 5-10. Wenn wir eine glattere Textur wünschen, können wir andere 60-Sekunden mit derselben Geschwindigkeit verflüssigen.

3

Sofort in einem Glas mit Eis servieren (optional) und etwas Zimt oder Müsli bestreuen.

Es kann für 24-Stunden gekühlt werden, verdickt sich jedoch, wenn Chia und Hafer Wasser aufnehmen, wodurch zusätzlich ein Teil seiner Vorteile verloren geht.

Smoothie mit Haferflocken und Apfel im Thermomix

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